jak cwiczyc

Masa nie zależy od treningu tylko od diety a jak trenujesz ciągle do upadku mięsniowego to i masz tego efekty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-22 22:32:32 Juz nie wiadomo kogo słuchać. Jedni mówią że powinno się ćwiczyć do wykonania jak największej ilości powtórzeń, nie odpuszczania jeśli da się jeszcze radę a drudzy że przez to nie ma [...]

katabolizm nie tylko tyczy sie miesni chyba co do "musisz pić" ...imo jesli sie zupelnie nie chce, nie ma potrzeby!! wlasnie odechciewa sie czasami cwiczyc, jak czlowiekowi nie chce sie pic, a napije sie z przyzwyczajenia

[...] robienia przysiadów czy lżejszego biegania. to jest niemożliwe (nie mówię że szkoła nie stosuje ale nie ma do tego prawa i można ich zwyczajnie zlać) choćby z kilku kwestii jak problemy z narządami wewnętrznymi czy chorobami układowymi , kolejna sprawa że jest poufność dokumentów medycznych i nauczyciel widzi że ma zwolnienie i tyle, np. jakby [...]

[...] Pozniej jednak, empirycznie zrozumialem, ze treningi wcale mi nie szkodza a poza tym nie umiem bez nich zyc i zaczalem cwiczyc powtornie. Dobilem ok 5 kg masy dobrej jakosci a odkad trenuje CF (tj. od kwietnia) to waga mi sie trzyma/minimalnie spada. Prosze nie traktowac mnie jak jakiegos kota, ktorym nie jestem :-) mam bardzo niski bf, [...]

[...] nie znam. Czy jest ktoś kto jest w stanie mi powiedzieć JAK TO ZROBIĆ? Jeżeli Wtorek/Czwartek CF to na klasyczny trening zostają mi teoretycznie Poniedziałek i Piątek, żeby mieć jakiś dzień przerwy? Jakie partie ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać? Czy jest ktoś kto mógłby i chciałby mi rozpisać taki trening? Z góry serdeczne dzięki, pozdrawiam!

1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... sam brzuch nieźle dostanie przy przysiadach i MC więc nie jest konieczne, jeśli chcesz możesz dołożyć po jednym ćwiczeniu pod koniec we wtorek i piątek np. spięcia na ławce rzymskiej ze sztangielkami (nie na max!) 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... [...]

Czyli te komorki tluszczowe (ta skora) nie wynormuje sie? Mam zamiar cwiczyc dalej jak teraz tzn. biegac i trenowac silowo przy tym dieta jaka bialkowa jak do tej pory?

[...] 6x w tyg, silowo plus 30 min aerobow, Myślę, że nie tylko ja jestem ciekawa Twojego treningu. ;-] Mogłabyś podać przykladowy dzien/dwa Twojego treningu wraz z obciążeniami jakie stosujesz?? Wtedy może zrozumiemy dlaczego potrzebujesz tyle białka. A gdybym ja miała ćwiczyć 6x w tygodniu siłowo po 2h z takimi obciążeniami jak obecnie, to mysle, [...]

ale chyba napisałem ze chce jakies ułożenie zeby jednego dnia ćwiczyć tylko bic i tric a ty jeszcze barki ja tak ćwiczyłem ale mi chodzi zeby bic i tric razem innego dnia niż inne grupy mięśni wie c jak możesz to napisz mi jak wiesz tak ja prosze czyli jak inne grupy rozłożyć

ale tzn nie chodzi mi o to ze planu nie mialem, bo robilem jakis plan ale tylko klate plecy i lapy cwicyzlem. A nie chce FBW bo moj kolega robi i nic mu nie daje od 2 miechow. Czy jak tym planem cwiczyc bede to nie bedzie efektow?

chyba temat nie na ten dzial ale ogolnie wygladalo to niezle, najpier jechalem po swojemu 6x w tygodniu 2 x kazda grupa, potem Michail cos napisal a jak On napisal to bylo ok, potem znowu cos tam sobie dolozylem bo mnie klatka nie bolala po treningu ;) i na koniec jechalem z Michailem i jego treningiem cykliczny gr VI. Wielka dupa dlatego od [...]

Drogo jak za to co kupilem czy raczej "duzo wydales"? Bo z tego co widzialem na alledrogo to calkiem ok cena chyba?:/ JEszcze tylko kiedys w przyszlosci kupie ławke lepsza ipower rack'a (jak bedzie miejsce) i moge sam cwiczyc bez zadnych obaw :) Zmieniony przez - Sau w dniu 2009-09-16 09:21:13

Nie wiem czy tam gdzie jadę będzie siłownia, jak będzie to postaram się na nią chodzić chyba że będzie ona za droga na moją kieszeń. Ewentualnie pozostaje mi tylko ćwiczyć w domu, jakieś pompki, brzuszki itp. Na siłownię zapisałem się aby zwiększyć swoją siłę, ale mi się to spodobało i postanowiłem podejść do tego bardzij profesjonalnie czyli [...]

Lepiej ćwiczyć klate z tricepsem, a nie jak niektórzy piszą "nie ćwicze klaty z tricem bo po klacie tric jest zbyt zmeczony". Klate ćwicz raz w tygodniu ale porządnie. Tylko nie zbyt "porządnie" w tym sensie że trening ma byćbardzo intensywny. 12 serii na klate to już będzie "porządny" trening. Jak coś to jeszcze [...]

nie trzeba miec sprzetu zeby cwiczyc.. dobre sai, przysiady na jednej nodze, czy drążek. w googlach znajdziesz multum informacji na temat jak wykonywac te cwiczenia i które partie miesni w tym uczestniczą. wpisz słową np. trening domatora lub atlas i wszystkiego sie nauczysz:) pozdr

[...] to zrobiłbym tak: pon- siłownia wt.- bieganie HIIT śr- KB czw.-siłownia pt- KB sob.-bieganie dłuższy dystans niedziela- albo wolne albo siłownia, do tego możesz dodać HIIT jak nie będziesz za bardzo. Zmieniony przez - afsmme w dniu 2014-05-09 21:54:28 Wraz z końcem roku szkolnego, miną dwa lata treningów KB. Za ułożenie planu dziękuję, [...]

Wydaje mi sie ze systemy jak Krav-maga dla cywili mogą sie przydać . Tez nie lubie tych ogloszen mowiących ze w 3 miesiące obronisz sie przed kazdym napastnikiem bo to bzdury. Jednak te systemy mają opracowane najszybsze metody np. sprowadzenia przeciwnika do parteru . Tylko w moim przekonaniu to trzeba powtarzać po 1000 razy w kilku sprawdzonych [...]

podaj staż, wage, wzrost... no i połączenie partii masz nie takie ;) klatka + tric/bic plecy + tric/bic nogi + barki :) i chyba 5 razy brzuch jak chcesz ćwiczyc to lepiej weź sie za a6w ;]

[...] ciala po stacji, kazda stacje wykonujesz po minucie maksymalna ilosc powtorzen (jesli nie masz cwiczyc cala minute nieustannie, cwiczysz ile mozesz w czasie minuty - czyli jak zdychasz to odpoczywasz przez jakis czas a puzniej kontynuacja) potem najszybciej przechodzisz do nastepnego cwiczenia oto moja propozycja: 1. Przysiady z obciazeniem [...]

[...] z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo poważnie trenowałem piłkę nożna, duże obciążenie, co 2 dzień mecze, to na kadre to w klubie ąz pewnego razu jak mi w plecach strzeliło to kaput, przez 3 lata bolały mnie plecy. Okazało się że miałem zerwane mięśnie pleców ( jak to powiedzieć mięsien nad dupa łaczony z dolnymi [...]